Сон ребенка в 1 год

Здоровый сон – главное условие правильного развития малышей. Новорожденные спят 18 часов в сутки. С возрастом эта цифра уменьшается. А сколько должен спать ребенок в 1 год? В этом нам предстоит разобраться.

Дневной и ночной сон

сколько должен спать ребенок в 1  год

В период бодрствования дети тратят немало энергии. Она восстанавливается во время отдыха. Если вашему малышу уже исполнился год, то его суточная потребность во сне равна 13−14 часам. При этом на дневной сон требуется около 3 часов.

Некоторые дети не ложатся отдохнуть в светлое время суток. Заставлять спать нельзя, ведь не все малыши одинаковы. Кому-то требуется дневной сон, а кому-то он вовсе не нужен. Обращайте внимание на состояние малыша. Если он весел и активен, то это значит, что в дневном сне он не нуждается.

Если же вы считаете, что отдых вашему чаду необходим, то воспользуйтесь следующими советами:

  1. Проветривайте детскую комнату. В ней не должно быть жарко и душно (оптимальная температура воздуха – от 18 до 22 градусов, а влажность – около 50−70%).
  2. Приучайте малыша к активному образу жизни, больше времени проводите на свежем воздухе. Кроха захочет отдохнуть, когда устанет.
  3. Перед дневным сном посидите вместе с ребенком в тишине, почитайте книжки или порисуйте. Так перевозбудившийся малыш быстрее успокоится и уснет.

Во время дневного сна восстанавливается лишь часть жизненных сил. В темное время суток организм полноценно отдыхает и запасается энергией. Ночной сон ребенка в 1 год может длиться 10−11 часов. Некоторые дети спят больше. Это объясняется индивидуальными особенностями. С укладыванием малыша иногда возникают проблемы. Например, за окном ночь, а он все никак не хочет засыпать. Чтобы вам постоянно не приходилось уговаривать его, придумайте ритуал отхождения ко сну и соблюдайте его:

  • немного поиграйте с крохой (занятия должны быть неактивными);
  • искупайте его;
  • уложите в кроватку и прочитайте сказку на ночь.

Подобной схеме следуйте каждый вечер. Малыш будет знать, что его ожидает. Чувствуя себя в безопасности, он быстрее уснет.

Ребенок может проснуться ночью и начать звать вас. Подойдите к нему. Если его мучают какие-то страхи, то успокойте малыша. Если же он попросит вас остаться в детской комнате и поиграть с ним, то не сдавайтесь. Уложите его в кроватку. Пусть кроха поймет, что ночь – время для отдыха, а не для игр.

Примерный дневной режим

сон ребенка в 1 год

Ваш малыш станет лучше спать, если вы будете приучать его к разработанному вами дневному режиму. Те дети, которые ложатся ночью и днем в определенное время, намного легче засыпают. Разрабатывая режим, не забывайте, что у каждого крохи есть свои особенности. Кто-то предпочитает засыпать в 8 вечера и просыпаться в 7 утра, а кому-то нравится ложиться в 12 ночи и вставать ближе к обеду.

В качестве примера приведем режим дня, подходящий многим здоровым годовалым детям:

  • в 09:00 пробуждение;
  • в 09:10 завтрак;
  • в 11:00 прогулка на свежем воздухе в течение полутора часов;
  • в 12:30 обед;
  • в 13:00 дневной сон в течение 2−2,5 часов;
  • в 16:00 полдник;
  • в 16:30 прогулка в течение полутора часов;
  • в 19:00 ужин;
  • в 22:00 купание в ванной;
  • в 22:30 ночной сон.

При составлении режима учитывайте особенности темперамента своего чада. У ребенка с повышенной возбудимостью энергии расходуется много. В связи с этим усталость наступает быстрее. Мамам рекомендуется сокращать период бодрствования таких детей и увеличивать их дневной сон.

В отдыхе нуждаются и те малыши, у которых есть хронические либо острые заболевания. Такие дети малоактивны. Во время бодрствования у них быстро возникает чувство усталости. Организм тратит накопленную энергию на борьбу с недугом, а восстанавливается она благодаря продолжительному отдыху.

Ночной и дневной сон ребенка в 1 год играет очень важную роль. Если при учете индивидуальных особенностей длительность периодов отдыха и бодрствования не будет соответствовать возрасту, то это скажется на состоянии крохи. Работа всего организма нарушится. Малыш будет плохо спать и есть. Физическое развитие замедлится. Постарайтесь приучить ребенка к определенному режиму, который подходит ему, и тогда за здоровье крохи можно будет не переживать.

Интересное по теме:

Оставить комментарий

три × пять =