Можно ли кормящей маме грецкие и другие орехи

Орехи являются полноценным источником белка, жирных ненасыщенных кислот, витаминов А и Е. Однако, не всем можно есть этот продукт, существует ряд противопоказаний, с которыми важно ознакомиться, прежде чем вводить орехи в свой рацион. Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании – распространенный вопрос, интересующий женщин, недавно ставших мамами.

Польза орехов для кормящей женщины и ее ребенка

Орехи при грудном вскармливании

Орехи являются полноценным источником белка, жирных ненасыщенных кислот, витаминов А и Е

Существует множество видов орехов, все они отличаются своим составом и не все одинаково полезны, а иногда даже и вредны. Какие орехи можно при грудном вскармливании, может сказать только педиатр, ведь специалист учитывает состояние пищеварительной системы и особенности организма каждого ребенка.

Наибольшую пользу при грудном вскармливании могут принести кедровые орехи, поскольку они являются наименее аллергенными. Кроме того, этот вид белкового продукта легко усваивается, не раздражает кишечник и обладает высоким питательным индексом, благодаря чему молоко становится калорийным и сытным. Кедровое масло известно, как мощное природное антибактериальное и противовоспалительное средство. Специалисты рекомендуют кедровые орешки есть женщинам, которые жалуются на упадок сил. Хорошо подходит такой продукт для мам маловесных и слабых деток.

Особенно полезными для кормящей мамы считаются миндаль и фундук. Если женщина ежедневно будет съедать небольшое количество миндаля, будет чувствовать себя гораздо лучше, ведь этот орех хорошо снимает усталость и дарит заряд бодрости и жизненной энергии. Также миндаль помогает организму бороться с истощением.

Арахис в рационе кормящей мамы

Многие специалисты рекомендуют женщине весь период лактации употреблять арахис, поскольку он является полноценным источником белка. Арахис принадлежит к семейству бобовых, на него тоже может быть аллергия, но на жареный продукт такая реакция организма возникает совсем редко. Если женщина ела арахис во время беременности, можно не опасаться о возникновении аллергии у ребенка при грудном вскармливании, так как его организм уже привык к этому продукту.

Арахис принадлежит к числу высококалорийных продуктов, поэтому употребляя его, важно следить, чтобы в рационе не было другой такой же питательной пищи. При избытке веса у мамы или ребенка, от этого продукта лучше отказаться.

Грецкие орехи при грудном вскармливании

Грецкие орехи в рационе кормящей женщины

В грецких орехах содержатся дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло

Грецкий орех является очень калорийным продуктом: в 100 граммах содержится 656 ккал. При этом следует знать, что 576 ккал образованы из жиров. Несмотря на такую высокую калорийность, эти орешки практически лишены углеводов, поэтому поправиться от них очень сложно.

Грецкие орехи насыщают грудное молоко белковыми веществами, аминокислотами и ненасыщенными жирными кислотами – все это идет только на пользу грудничку. В грецких орехах содержатся дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Эти вещества благоприятно действуют на нервную систему малыша, успокаивают ее и способствуют продолжительному и глубокому сну.

Взрослому человеку несколько орешков в день поднимут настроение и помогут справиться со стрессом. Не все знают, что в грецких орехах содержится аскорбиновая кислота, которая помогает побороть простуду и повысить иммунитет.

Однако, эфирное масло, которое содержится в ядре грецкого ореха, может вызвать сильную аллергическую реакцию у матери и ребенка. Именно поэтому, если женщина или ее близкие страдают от аллергии на любой раздражитель, не стоит есть орехи. Аллергия у малыша может возникнуть и при чрезмерном поедании орехов его мамой. Кроме того, следует знать, что аллергические реакции не всегда проявляются сразу, аллерген имеет свойство накапливаться в организме. Склонность к аллергии является абсолютным противопоказанием к употреблению кормящей женщиной грецких орешков.

Если вы решили ввести в свой рацион этот полезный продукт, при этом у вас нет на него аллергии, придерживайтесь допустимых норм: в сутки нельзя съедать более 4–5 ядер орешка. Следует избегать употребления обжаренных орехов, варенья из них и кондитерских изделия с ореховой пастой-начинкой. Смело можно добавлять в пищу натуральное ореховое масло, оно идеально подходит для заправки салатов и гарниров из круп.

Фундук в рационе кормящей женщины

Фундук при грудном вскармливании

Женщине фундук позволит быстро восстановиться после родов, а организм малыша он насытит полезными витаминами и микроэлементами

Полезный и фундук, однако, он тоже принадлежит к числу сильных аллергенов. Он оказывает такое полезное действие на организм матери и ребенка:

  • укрепляет защитные силы организма;
  • предупреждает появление раковых клеток;
  • обеспечивает организм необходимым количеством железа;
  • способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы.

Фундук при грудном вскармливании принесет гораздо больше пользы, чем вреда. Однако, не стоит увлекаться этим орехом, сначала нужно проверить реакцию собственного и детского организма на этот продукт.

Женщине фундук позволит быстро восстановиться после родов, а организм малыша он насытит полезными витаминами и микроэлементами, благодаря чему он будет расти гармонично развитым и здоровым. Обладает фундук и некоторыми не совсем полезными свойствами. Высокая калорийность продукта не является вредным свойством фундука для детей, но в определенных ситуациях, например, при перевесе ребенка или избыточном весе его матери, его лучше не вводить в рацион или есть лишь изредка. Еще одна сложность употребления мамой фундука, заключается она в том, что он тяжело переваривается, поэтому может стать причиной дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

У мамы употребление фундука может не вызвать никаких проблем, но у ребенка фундук часто становится причиной вздутия, повышенного газообразования и кишечных колик. Из-за такого действия ореха педиатры не рекомендуют вводить фундук в рацион кормящей женщины, пока ее малышу не исполнится 6 месяцев, да и есть его нужно в ограниченном количестве.

Можно ли кормящей маме орехи, может сказать только специалист. При этом он обязательно учитывает особенность женского и детского организмов, а также склонность их к аллергическим реакциям.

Интересное по теме:

Оставить комментарий

девятнадцать + 11 =