Что можно и что нельзя есть кормящей маме

Многие мамы сталкиваются с проблемой повышенного газообразования и появления аллергической сыпи у новорожденных. Чтобы этого не допустить, педиатры рекомендуют после рождения малыша и еще продолжительное время кормящей женщине тщательно выбирать продукты к своему столу.

Особенности питания женщины после родов

Питание кормящей мамы первый месяц после родов

Питание кормящей женщины должно быть основано на употреблении натуральных продуктов

Вы решили придерживаться грудного вскармливания, но не знаете, что можно кушать кормящей женщине в первый месяц после родов? Еще в период вынашивания ребенка ознакомьтесь со списками полезных и вредных продуктов для малыша.

Следует знать, что питание мамы первый месяц после появления крохи на свет очень важно для него. В этот период у младенца с помощью маминого молока закладывается иммунитет, от которого будет зависеть состояние его здоровья.

Желательно, чтобы кормящая женщина ела натуральные продукты – домашнее мясо, сметану, молоко, овощи. Сразу после родов полезно немного ограничивать себя в пище, нельзя переедать, даже можно немного поголодать. Непродолжительное голодание направлено не на снижение веса, набранного за период беременности, а на очищение и отдых организма от оказанных на него нагрузок. Если вы решили в первый день после родов поголодать, не лишайте себя обильного питья, пейте компоты, морсы, кисель, кефир, травяной чай.

Часто женщины незадолго до родов или вскоре после них сталкиваются с такой щепетильной проблемой, как запоры. Чтобы нормализовать стул и улучшить собственное самочувствие, попробуйте добавить в рацион отруби, морскую капусту, свеклу, чернослив.

Вводите их в меню очень осторожно, при этом ведите наблюдения за реакцией на такую пищу детской пищеварительной системы. Первые месяцы у новорожденного ребенка формируется микрофлора кишечника, поэтому важно его обеспечить натуральными кисломолочными продуктами, богатыми бифидо- и лактобактериями.

Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц после родов, которые благоприятно действуют на детский организм, выглядит так:

  • негазированная вода, компоты, травяные чаи;
  • нежирный кефир;
  • натуральный йогурт и творог;
  • сыр;
  • морковный сок;
  • все каши, кроме рисовой;
  • тушеные овощи;
  • картофельное пюре;
  • свекла;
  • суп без специй;
  • мясо и рыба отварные;
  • яблоки печеные;
  • бананы.

В течение 10 дней после родов важно исключить из рациона женщины молоко, соки, соленое, жареное, острое, помидоры, огурцы, капусту, клубнику. С 21 дня можно немного расширить рацион, предварительно получив консультацию педиатра.

Что можно есть, когда ребенку исполнился месяц?

Питание мамы при грудном вскармливании

Женщина должна знать, что употребляемые ею продукты попадают в организм малыша вместе с грудным молоком

Маме следует знать: все, что ест она, в том или меньшем количестве попадает в грудное молоко. По этой причине предварительно важно узнать, какие продукты можно есть кормящей маме в первые месяцы жизни младенца. Обязательно нужно убрать из рациона аллергены. К ним принадлежит кофе, шоколад, клубника, апельсины, мандарины, какао.

Продуктов, меняющих вкус молока, тоже не должно быть в меню мамы. Стоит отказаться от чеснока, соленой, острой и кислой пищи. Несоблюдение этого правила может стать причиной отказа ребенка от груди. В результате этого мама вынуждена будет перевести кроху на искусственное питание.

Несколько месяцев после родов, когда еще не закончилось формирование пищеварительной системы детского организма, важно ограничить употребление продуктов, повышающих газообразование. Нельзя есть белокочанную капусту, огурцы, фасоль, бобовые.

Высокая жирность молока – не очень хороший показатель. Чем выше жирность, тем сложнее малышу будет сосать грудь, кроме того, потребуется больше времени и усилий на его переваривание. Да и сцедить такое молоко женщине будет весьма сложно. Чтобы не допустить повышения жирности молока, важно отказаться от употребления жирных продуктов.

Первые полгода жизни новорожденного ребенка мама обязательно должна есть обезжиренную пищу. Когда уже пищеварительная система младенца усовершенствуется, начиная с полугода постепенно можно вводить жирные продукты, правда, в ограниченном количестве. Для кормящей женщины независимо от возраста ее ребенка предпочтительнее употреблять в пищу растительные жиры.

Если у женщины нет проблем с лишним весом, полезно каждый день на ночь съедать миску манной каши. Молоко после такого ужина будет калорийным, поэтому малыш насытиться им и будет спокойно спать до утра. Для полноценной деятельности и развития детского организма не нужно отказываться от фруктов. Суточная норма для кормящей женщины – 500 грамм. Желательно есть их в свежем виде.

Основной упор кормящая мама должна делать на легко усваиваемые продукты. В ее ежедневном меню должны быть яйца, мясо и рыба – источники полноценного белка.

Принципы питания кормящей мамы

Правильное питание кормящей женщины

Кормящая мама должна соблюдать три принципа питания

Чтобы молоко постоянно прибывало, и ребенка было чем кормить, важно придерживаться правильного режима питания. Педиатры рекомендуют кормящим женщинам есть 5–6 раз в день, желательно, чтобы прием пищи осуществлялся перед кормлением малыша. Это не значит, что каждый раз нужно съедать большие порции пищи. На пользу переедание не пойдет ни матери, ни ребенку. Есть нужно маленькими порциями, но часто, тогда в любое время при потребности малыша у вас будет чем его кормить.

Чтобы молоко было качественным, обогащенным всеми полезными веществами, необходимыми для нормального развития младенца, важно соблюдать некоторые принципы питания. Диетологи говорят о таких принципах, как:

  1. Разнообразие.
  2. Безопасность.
  3. Правильный питьевой режим.

Не всегда грудное молоко соответствует физиологическим потребностям новорожденных деток, для этого важно в питании соблюдать эти три принципа.

Разнообразие питания матери

Важно, чтобы питание кормящей женщины было полноценным и максимально разнообразным. Список разрешенных групп продуктов при грудном вскармливании выглядит следующим образом:

  • мясо и рыба;
  • молоко;
  • яйца;
  • хлеб;
  • макароны;
  • растительное масло;
  • овощи, фрукты.

В рацион необходимо ввести нежирные сорта рыбы. Ее есть рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. При недостаточном количестве белка в меню мамы увеличить его можно за счет добавления творога и сыра. Молоко и все продукты на его основе можно употреблять в термически обработанном виде. Можно приготовить сырники, творожную запеканку. От цельного коровьего молока женщине сразу после рождения ребенка лучше отказаться, так как оно может у малыша вызвать сильную аллергию.

Безопасность питания

Продукты, употребляемые кормящей женщиной, не должны вызывать образование в грудном молоке веществ, опасных для детского организма. Из меню нужно исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или усилить бродильные процессы в желудке крохи. Исходя из этого, следует знать, что нельзя есть кормящей маме. Важно отказаться от таких продуктов, как консервы, соления, маринады, копчености, колбасы. Список продуктов, запрещенных во время грудного кормления, могут пополнить алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.

Значение правильного питьевого режима

Для хорошей лактации необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Кормящая женщина должна выпивать не менее 1,5 л жидкости в сутки. Необязательно пить одну воду, в качестве питья хорошо подходят компоты, чаи, кисель.

Следует знать, что сразу после родов нельзя женщине употреблять более 1 л жидкости в день. Такое обильное питье еще на этапе выработки молока может привести к его избыточному образованию, что тоже не очень хорошо для женщины. Строгое соблюдение правильного питания в период кормления ребенка грудью будет способствовать более быстрому формированию микрофлоры кишечника крохи и его хорошему самочувствию.

 

Интересное по теме:

Оставить комментарий

двадцать − семнадцать =